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Gesellschaft und Trends | 06.03.2018

Gesunde Lebensmittel für eine gesunde Haut

Zahlreiche ganz alltägliche Lebensmittel enthalten Nährstoffe, die dafür bekannt sind, die Hautgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

Gesunde Lebensmittel für eine gesunde Haut

In den letzten 20 Jahren wurden zahlreiche wissenschaftliche Studien durchgeführt, die belegen, dass eine gesunde Ernährung wenig Zucker und Weissmehl enthält und reich an frischen Früchten, Gemüse, Proteinen und hochwertigen Fetten sein sollte. So können das Immunsystem gestärkt und der Hormonhaushalt ausgeglichen werden. Ein so geschützter Körper bietet optimale Voraussetzungen für eine gesunde, frische Haut. Der Zustand unserer Haut ist häufig ein Spiegelbild unserer körperlichen Gesundheit. Umgekehrt ist ein gesunder Körper die ideale Grundlage für eine schöne Haut. Durch die Aufnahme der richtigen Lebensmittel kann die Gesundheit unserer Haut verbessert und Hautschäden vorgebeugt werden. Drei umgangssprachliche „Super-Foods“ sind Avocados, Bananen und Blaubeeren. Die Avocado verbessert den Säure-Basen-Haushalt und sorgt für einen gesunden Blutkreislauf. Dieses sättigende Lebensmittel ist reich an Eisen, Phosphor, Kalium, Kupfer, Betacarotin, Folsäure, den Vitaminen B3 und B5 sowie Vitamin E. Bananen sind reich an Kalium, Vitamin C, Betacarotin, Pektrin und Vitamin B6. Sie helfen bei der Vermeidung von Pilzinfektionen und dienen als natürliches Antibiotikum. Pektrin wirkt cholesterinsenkend und reinigt den Körper von Giften. Blaubeeren (wie auch enthalten Flavonoide, die sich positiv auf die Festigkeit und Elastizität der Haut auswirken können und so sichtbare Zeichen der Hautalterung reduzieren. Zudem sind diese Beeren reich an Vitamin C und Betacarotin, die den Alterungsprozess verlangsamen können.

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