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Société et tendances | 06.03.2018

Des aliments sains pour une peau en bonne santé

De nombreux aliments du quotidien contiennent des nutriments qui sont connus pour favoriser la santé de la peau et le bien-être en général. 

Des aliments sains pour une peau en bonne santé

Ces 20 dernières années, de nombreuses études scientifiques ont été réalisées et prouvent qu’une alimentation saine contient moins de sucre et de farine blanche et doit être riche en fruits et légumes frais, en protéines et en bonnes graisses. Ainsi, on peut renforcer le système immunitaire et équilibrer le système hormonal. Un corps bien protégé offre des conditions idéales pour avoir une peau fraîche et en bonne santé. L’état de notre peau reflète souvent notre état de santé général. A l’inverse, un organisme en bonne santé est la base idéale pour avoir une belle peau. En mangeant les bons aliments, on peut améliorer la santé de notre peau et empêcher qu’elle ne s’abîme. Parmi les super-aliments les plus familiers, on trouve les avocats, les bananes et les myrtilles. L’avocat améliore l’équilibre acido-basique et favorise une bonne circulation. Cet aliment rassasiant est riche en fer, en phosphore, en potassium, en cuivre, en bêta-carotène, en acide folique, en vitamine B3, en vitamine B5 et en vitamine E. Les bananes sont riches en potassium, en vitamine C, en bêta-carotène, en pectine et en vitamine B6. Elles aident à éviter les mycoses et servent d’antibiotique naturel. La pectine fait baisser le taux de cholestérol et détoxifie l’organisme. Les myrtilles contiennent des flavonoïdes qui ont un effet positif sur la résistance et l’élasticité de la peau et peuvent donc réduire les signes visibles du vieillissement cutané. De plus, ces fruits sont riches en vitamine C et en bêta-carotène, qui peuvent ralentir le processus de vieillissement.

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